Phase 3 Zusammenfassung

Deine zusammenfassende Check-Liste für Phase 3:

- Baue tägliche 1 bis 2 fermentierte Lebensmittel ein.

- Ersetze dein Frühstück mind. 3x pro Woche durch einen grünen Smoothie.

- Achte auf Lebensmitteln mit resistenter Stärke und Beta-Glucane.

- Stärke dein Immunsystem u.a. mit Zink-Histidin.

- Bleib dran und entwickle Routinen.

- Beobachte die Reaktion deines Köpers auf FODMAPs, falls sich deine Beschwerden nicht bessern.