Phase 1 - Fruchtzucker und Haushaltszucker

Versuche in der gesamten Zeit komplett auf Haushaltszucker zu verzichten und nur eine für dich verträgliche geringe Menge Fruchtzucker zu verzehren. 
Gemeint ist der Haushaltszucker aus Süßigkeiten, verschiedenen Backwaren, Fertiglebensmittel oder ähnlichen Produkten. Schokolade mit einem Kakaoanteil von mindestens 85% ist in der Zeit völlig in Ordnung!

Als Früchte eigenen sich verschiedene Beerenarten. Ob frisch oder Tiefkühlprodukt ist ganz dir überlassen. Achte nur darauf, dass kein Zucker zugesetzt ist. 
Ein Tabelle mit der Übersicht über den Fruchtzuckergehalt findest du als PDF-Datei in deinem Coaching.