3-Phasen-Darmkur und Figur-Booster, geht das?
Generell kannst du die Darmkur mit dem LADD Figur-Booster kombinieren, wenn du das möchtest.
Beachte bei deiner Darmkur folgende Grundregeln:
Beachte bei deiner Darmkur folgende Grundregeln:
- Vermeide größtenteils Fruchtzucker und Haushaltszucker oder reduziere diesen stark.
- Vermeide verarbeitete Fleisch- und Fischprodukte. Genieße lieber 2-3x wöchentlich gute Ware in Bio-Qualität.
- Sei vorzeitig bei Milchprodukten, achte auf deine körperliche Reaktionen und vermeide diese, wenn du sie nicht verträgst.
- Trinke mindestens 2-3 l Wasser oder ungesüßten Tee täglich - vermeide koffeinhaltige Getränke und Alkohol.
- Verzichte vollständig auf Gluten.
- Beobachte dich in Bezug auf Lektine.
- Vermeide Fastfood & Fertiggerichte.
- Versuche in jeder Mahlzeit mind. 200g Gemüse einzubauen oder am Tag mindestens 600g zu dir zu nehmen.
- Nehme ab der ersten Phase täglich ein oder zwei Kapseln mit Milchsäurebakterien zu dir.
- Bereite dir ab Phase 1 jeden Morgen einen Darmwellness-Drink mit Flohsamenschalen, Leinsamen & Apfelessig zu.
- Nutze täglich dein Ernährungstagebuch, um mögliche Reizstoffe ausfindig zu machen und zu eliminieren.
Du siehst, dass sich viele Grundsätze ähneln.
Beim Figur-Booster geht es um viel Eiweiß, viel Gemüse, wenig Zucker und wenig Weizenprodukte.
Als Eiweißquelle dienen hauptsächlich Milchprodukte, da tierisches Eiweiß besser vom Körper aufgenommen wird als pflanzliches. Zudem punkten sie mit einer hohen Eiweißdichte, bei wenig Zucker und ggf. wenig Fett.
Wenn Milchprodukte aufgrund bestimmter Reizstoffe für dich nicht in Frage kommen, du aber trotzdem parallel mit dem Figur-Booster starten möchtest, suche dir andere passende Eiweißquellen.
Z.B. eigenen sich Bio-Eier, Pseudogetreide wie Quinoa oder vegane Eiweißshakes. Du kannst auch 2-3x wöchentlich auf qualitativ hochwertige unverarbeitete Fleisch- und Fischprodukte zurück greifen.
